¿El Caqui o Kaki engorda como dicen? o es sólo uno de esos mitos…

El caqui, o también conocido como Palosanto o Kaki, es una tipo de fruta que tiene diferentes variedades entre los que destaca el Caqui Permison o el Sharoni que pueden ser diferenciadas tanto por su sabor, maduración o su tamaño.

Este es un fruto proveniente de países asiáticos y es considerado una fruta muy saludable pero, ¿Es cierto que Engorda?

El caqui o Kaki engorda

¡¡Quédate y que te lo explico!!

¿El Caqui Engorda o adelgaza?

¡Estamos de enhorabuena! Te respondo rápido.

El Caqui NO engorda y es una excelente opción como todas las frutas, para llevar una dieta y estilo de vida saludables

El kaki, es una formidable elección para picar algo dulce entre horas y evitar los productos con más calorías y menos saludables que hacen que te sea imposible adelgazar.

Al ser una fruta bastante dulce nos va a aportar “saciedad” y le mandará señales al cerebro

Pero, para demostrarlo, vamos a profundizar un poco y hablaremos sobre sus calorías y su valor nutricional.

Caqui calorías

El caqui tiene en una porción de 100 gramos un promedio de entre 60 y 80 calorías. En comparación con otras frutas como la naranja o el aguacate, tiene una cantidad superior, pero esto no quiere decir que no se trate de una fruta que sea saludable.

¡Come fruta sin miedo a engordar!

Caqui calorías = 70Kcal

por cada 100grs

Debemos destacar que el caqui está compuesta en 80% de agua, significa que es un diurético natural lo que nos ayuda a mantenernos hidratados. Algo fundamental para el buen estado de salud del organismo.

Caqui valor nutricional

Como ya dijimos es un diurético natural, pero debemos agregar otros factores nutricionales que la colocan como una de las frutas más recomendadas. Veamos primero su información nutricional.

Kcal70Calcio7mg
Proteinas0,43gHierro0,23mg
Fibra2,46gPotasio178
Grasas0,3gFóstoro24
Hidratos16gSodio4
Valores Nutricional del Caqui (Kaki)
  • Pectina: Además de lo anterior, cuenta en su composición con pectina la cual se trata de una encima que ayuda con el control del nivel del azúcar en la sangre.
  • Potasio: Además, posee potasio, lo que la convierte en una buena fruta para deportistas y la recuperación.
  • Vitamina A,C y K: Sumado a todo lo anterior también es rico en estos minerales.
  • Contiene fibra: gracias a su alto contenido de fibra el mismo ayuda a cuidar el tránsito intestinal.

Qué Beneficios y Propiedades tienen los Caquis (aparte de no engordar)

El caqui o kaki, como todas las frutas, tiene muchísimas propiedades y beneficios, debidos en gran parte a la multitud de vitaminas que acabamos de ver y que nos ayudan a mantenernos sanos y saludables.

¿Para qué son buenos los caquis?:

  • Es un antiinflamatorio: gracias a esta propiedad, los kakis pueden ayudar a prevenir problemas cardiovasculares.
  • Antioxidante: Entre los aspectos más importantes debemos decir que es un excelente antioxidante.
  • Además de que mejora el sistema digestivo, lo que es perfecto para aliviar los problemas de gases y de hinchazón abdominal.
  • Saciedad: Sumado a ello también crea una sensación de saciedad, algo que es importante para las personas que quieren evitar engordar.
  • Ayuda en la disminución de la absorción del alcohol en el organismo, lo que ayuda a reducir los síntomas causados por la resaca.

El caqui estriñe

La cualidad astringente del caqui merece un capítulo aparte.

Es la propiedad por la que es más conocida el caqui es por sus ayuda a mantener saludable al sistema digestivo y mantener el perfecto estado el tránsito intestinal.

Al ser una fruta muy rica en líquidos y fibra ayuda a evitar el estreñimiento.

Además de ello, si es consumida cuando aún no está madura los taninos que son los responsables de darle su sabor característico pueden servir para tratar problemas de diarrea. Es un alimento ideal para mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo y evitar los estreñimientos.

El Caqui rojo Persimon y otras variedades ¿engordan?

Como la mayor parte de las frutas el Caqui posee diferentes variedades, debido a su zona de origen a su punto de maduración.

Caqui Persimon o rojo brillante

Este también es conocido como el caqui rojo brillante debido su color rojo fuerte, esta variedad tiene la peculiaridad que se recoge en un punto de maduración inicial.

Esta maduración primaria, otorga a nuestra variedad un sabor semidulce oblonga. Tiene la piel dura y no blanda como la variedad genérica.

El caqui Persimon, se trata de una fruta que su consumo es sencillo ya que no contiene ni semillas y hueso, al igual que se puede comer con todo y como hemos dicho anteriormente, no engorda.

Caqui Sharoni

De igual manera que el persimon, el caqui sharoni no engorda. Tampoco contiene semilla, su composición es dura y puede ser comido al igual que una manzana. Posee grandes propiedades beneficiosas para la salud y múltiples nutrientes que ayudan con la reducción del riesgo de padecer enfermedades, sin nunca olvidar que es un antioxidante natural.

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Fuentes:

Wikipedia https://es.wikipedia.org/wiki/Caqui


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