¿El Café engorda o adelgaza? ¿Y el Café con Leche? ¿Cuántas Calorías tiene el Café? Si has llegado a este artículo supongo que es porque te estás haciendo alguna de estas preguntas ¿verdad? ☕

el cafe engorda o adelgaza

Respondiendo rápido, te puedo decir que NO, el café “SOLO” no engorda, pero repito y hago hincapié, “café SO-LO”, incluso, me atrevería a decir que puede ser un alimento bastante saludable siempre que no tengas problemas de tensión o de insomnio.

El problema es que dependiendo de los productos que le añadas, ya sea azúcar, leche o miel, sí que puede engordar. ¡Vamos a analizar esto mejor!

¿Beber Café engorda?

Para responder bien a esta pregunta hay que diferenciar bien, “cómo tomar ese café”, con qué lo vas a acompañar. No va a ser lo mismo, un Café Solo sin azúcar que un Frapuccino del Starbucks, así que vamos a analizar cada uno individualmente.

El “café solo” engorda ¿sí o no?

Aquí también existe una pequeña diferencia entre el Café solo CON azúcar y el sin azúcar o con edulcorante.

El Café Solo SIN azúcar NO Engorda

El café Sin azúcar NO engorda, eso sí, agregarle azúcar puede sumar al café entre 25 y 50 calorías, que tampoco es una cifra desorbitada, pero si que es cierto que va a aumentar nuestros niveles de insulina y va a aportar calorías “nocivas” a nuestro cuerpo.

El azúcar en las bebidas, cómo ya vimos con la Coca-Cola, la leche de avena o la de Almendras los transforma en alimentos muy poco saludables y que nos pueden hacer engordar.

¿Cuántas Calorías tiene el Café Solo?

Si te preguntas cuantas calorías tiene el café solo, debes saber que esta bebida es una de las pocas en el mundo considerada “casi” acalórica, un café solo sin azúcar, puede tener alrededor de unas 2-3 Kcals.

El café Solo tiene entre 2-3 calorías

Dentro del grupo de los “cafés solos”, podemos meter también al café americano y el café instantáneo de sobre, ya que, también son opciones en las que el único ingrediente es el café. Si quieres saber cuantas calorías tienen, el café americano unas 5 Kcals y el café instantáneo solo 3.

¿Engorda el Café con Leche?

Aquí es donde se puede empezar a complicar el asunto.

Al añadir la leche y el azúcar se le agregan a la taza de café una considerable cantidad de carbohidratos y calorías. Siendo más concretos, el café con leche engorda dependiendo de la leche que uses, ya sea entera, semidesnatada o leche desnatada y del azúcar que le añadamos.

El café con leche desnatada o descremada “no engorda tanto” cómo el café con leche entera, ya que, este tipo de leche tiene bastantes menos calorías y sobretodo menos grasas que la leche entera.

Sin lugar a dudas, la mejor opción es el café con leche desnatada y con edulcorante (o sin nada). Eso sí, si no te pasas con la cantidad de azúcar, tampoco va a ser un gran problema utilizar leche entera.

⬇Te lo explico mejor comparándolo respecto a sus sus calorías⬇

Calorías del café con leche

Como acabamos de decir, las calorías del café con leche, dependerán del tipo de leche que usemos y sobretodo del azúcar, edulcorante, crema o nata que le agregues, pero, ¿El café con leche, cuántas calorías tiene?

Un café con leche puede tener entre unas 50 y 250 calorías

Una taza de café con leche de 200 ml almacena las siguientes calorías:

  • Café con leche entera y azúcar: 87 kcal
  • Café con leche descremada y azúcar: 75 kcal
  • Café con leche desnatada y sacarina: 54 kcal
  • Café con leche condensada calorías: 250 kcal

Como puedes ver en la tabla, el café con leche engorda, dependiendo del producto y la cantidad usada de cada ingrediente. Personalmente, suelo utilizar edulcorantes como la Stevia para endulzar el café con leche, sin aportar calorías de más.

Si ya recurrimos a productos como el Frapuccino, las calorías se disparan, llegando casi a las 500 Calorías por lo que ese “café”, si se le puede llamar así, SÍ que engorda.

Frapuccino = 500Kcal

Resumiendo, un café con Leche desnatada y sin azúcar no te va a hacer engordar, pero, si agregas otros ingredientes sí que puede hacerte ganar peso.

¿El café sirve para adelgazar o bajar de peso?

Una buena selección de café, ya sea un café solo, un “cortado” o un café con leche ligero, ya no es que no engorde, incluso nos puede ayudar a adelgazar o bajar de peso.

El café “quema” calorías, la cafeína del café, es la encargada de estimular el sistema nervioso, aumentando el metabolismo y además poder mantenernos activos.

Igualmente, el café posee propiedades diuréticas, es decir que su consumo elimina el exceso de líquidos y electrolitos que no necesitas en tu organismo,

El café ayuda a mantenerte saciado

Y por último para mi, lo más importante; muchos dietistas y nutricionistas aconsejan introducir el café en las dietas para adelgazar ya que, disminuye el apetito. Un café entre horas o entre comidas, te puede saciar y mantener a ralla el gusanillo del hambre, en esos momentos en que te empieza a tentar la nevera.

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